#белок
2 статьи по теме
Спортивное питание
Сколько протеина нужно для роста мышц
Оптимальная доза протеина: 1.6-2.2 г/кг массы тела. Больше не лучше.
Питание при совмещении силовых и выносливостных тренировок
Бегун или велосипедист, добавивший силовые, сталкивается с питательным парадоксом: два вида нагрузки требуют разного топлива. Разбираем белок, углеводы и тайминг питания для совмещения.