Платформа силовых тренировок
12 мировых школ силы —
одна платформа
Введи свои данные — получи программу из 12 мировых школ. Полные циклы, трекер прогресса, дневник тренировок.
12 школ силы
Все школы →Как это работает
01
Введи данные
Вес, рост, возраст и 1RM в жиме, приседе и тяге.
02
Выбери цель
Максимальная сила, набор массы, подготовка к соревнованиям или выход из застоя.
03
Получи программу
Полный цикл по дням и неделям с весами, подходами и повторениями.
04
Трекай прогресс
Дневник тренировок и график роста 1RM в трёх движениях.
Для кого платформа
Пауэрлифтеры
Шейко, Болгарский, Смолов, Westside
Бодибилдеры
GVT, Texas Method, 5/3/1 BBB
Единоборцы
Westside для спорта, Juggernaut
Любители
Starting Strength, Candito Linear