#взрывная сила
3 статьи по теме
Тренировочный процесс
Взрывная сила: как развить скоростно-силовые качества
Взрывная сила — это скорость развития усилия (RFD). Тренируется субмаксимальными весами (30-70% от 1ПМ) с максимальной скоростью.
Тренировочный процесс
Dynamic Effort: проценты, скорость и адаптация для RAW
Протоколы DE для разных уровней, измерение скорости без оборудования, Westside для натуральных атлетов.
Плиометрика для бегунов: прыжки, которые делают бег быстрее
Плиометрика даёт то, чего не может дать ни бег, ни обычная силовая: способность мышц молниеносно переключаться от растяжения к сокращению — ключевое качество для экономичного и быстрого бега.