#выносливость
4 статьи по теме
Как бегунам и велосипедистам добавить силовые тренировки
Конкурентная адаптация реальна — но только при определённых условиях. Разбираем эффект интерференции, когда он критичен, а когда минимален, и как правильно совмещать силовые и выносливостные тренировки.
Питание при совмещении силовых и выносливостных тренировок
Бегун или велосипедист, добавивший силовые, сталкивается с питательным парадоксом: два вида нагрузки требуют разного топлива. Разбираем белок, углеводы и тайминг питания для совмещения.
Восстановление при совмещении силовых и выносливостных тренировок
Силовые и выносливостные тренировки создают разные виды нагрузки с разными механизмами восстановления. Совмещение удваивает восстановительный запрос — разбираем как с этим справляться.
Силовые тренировки для спортсменов: как встроить в подготовку
У каждого вида спорта своя специфика нагрузки и структура сезона. Объединяет всех одно: правильно выстроенная силовая подготовка улучшает результаты и снижает риск травм.