#марафон
2 статьи по теме
Эксцентрика для бегунов: почему фаза опускания важнее подъёма
Большинство бегунов знакомы с болью в квадрицепсах после горного спуска. Это результат эксцентрической нагрузки. Целенаправленная эксцентрическая работа решает эту проблему и улучшает экономичность бега.
Плиометрика для бегунов: прыжки, которые делают бег быстрее
Плиометрика даёт то, чего не может дать ни бег, ни обычная силовая: способность мышц молниеносно переключаться от растяжения к сокращению — ключевое качество для экономичного и быстрого бега.