#нейромышечная адаптация
2 статьи по теме
Физиология
Физиология высокочастотного силового тренинга
В первые недели высокочастотного тренинга сила растёт не от мышц, а от того, что нервная система учится лучше использовать то, что уже есть. Разбираем механизм простым языком: что именно адаптируется, почему у новичков прогресс быстрее, и чего это не объясняет.
Линейная прогрессия: почему работает и когда заканчивается
Линейная прогрессия — добавление веса на каждой тренировке — звучит слишком просто. Но именно она даёт новичку самый быстрый прогресс. Разбираем физиологию, механику и границы метода.