#программирование
3 статьи по теме
Тренировочный процесс
Частота тренировок: сколько раз в неделю
Частота 2-6 раз/неделю эффективна. Важен недельный объём, а не частота.
Тренировочный процесс
Остаточный тренировочный эффект: как использовать для программирования
Разные физические качества держатся разное время после прекращения тренировок. Знание этих сроков позволяет грамотно выстраивать блоки, тейперы и годовые планы — не теряя наработанного и не распыляясь на всё сразу.
Частота тренировок и объём: что говорит наука
Сколько раз в неделю нужно тренировать каждую мышечную группу? Сколько подходов достаточно? Наука накопила достаточно данных, чтобы ответить — но ответы сложнее, чем кажется.