#силовые для бегунов
3 статьи по теме
Как бегунам и велосипедистам добавить силовые тренировки
Конкурентная адаптация реальна — но только при определённых условиях. Разбираем эффект интерференции, когда он критичен, а когда минимален, и как правильно совмещать силовые и выносливостные тренировки.
Эксцентрика для бегунов: почему фаза опускания важнее подъёма
Большинство бегунов знакомы с болью в квадрицепсах после горного спуска. Это результат эксцентрической нагрузки. Целенаправленная эксцентрическая работа решает эту проблему и улучшает экономичность бега.
Плиометрика для бегунов: прыжки, которые делают бег быстрее
Плиометрика даёт то, чего не может дать ни бег, ни обычная силовая: способность мышц молниеносно переключаться от растяжения к сокращению — ключевое качество для экономичного и быстрого бега.