#силовые тренировки
4 статьи по теме
Авторегуляция в силовом тренинге: RPE vs AMRAP vs RIR
RPE, AMRAP, RIR — три разных ответа на один вопрос: как адаптировать нагрузку к текущему состоянию. Разбираем механику, объективность, когнитивную нагрузку и что выбрать.
Питание при совмещении силовых и выносливостных тренировок
Бегун или велосипедист, добавивший силовые, сталкивается с питательным парадоксом: два вида нагрузки требуют разного топлива. Разбираем белок, углеводы и тайминг питания для совмещения.
Восстановление при совмещении силовых и выносливостных тренировок
Силовые и выносливостные тренировки создают разные виды нагрузки с разными механизмами восстановления. Совмещение удваивает восстановительный запрос — разбираем как с этим справляться.
Силовые тренировки для спортсменов: как встроить в подготовку
У каждого вида спорта своя специфика нагрузки и структура сезона. Объединяет всех одно: правильно выстроенная силовая подготовка улучшает результаты и снижает риск травм.