#травмы
4 статьи по теме
Практика
Травмы: профилактика и восстановление
Профилактика: прогрессивная нагрузка, разминка, техника. Не >10%/неделю объём.
Практика
Тренировки при травмах: как адаптировать программу
Тренируйте то, что НЕ болит. Контралатеральный эффект сохраняет силу на 30-40%.
Практика
Травмы в пауэрлифтинге: профилактика, управление нагрузкой и долгосрочное здоровье атлета
Большинство травм в пауэрлифтинге — не результат одного подъёма. Это результат накопленной нагрузки, игнорирования сигналов тела и неправильного управления объёмом.
Эксцентрика для бегунов: почему фаза опускания важнее подъёма
Большинство бегунов знакомы с болью в квадрицепсах после горного спуска. Это результат эксцентрической нагрузки. Целенаправленная эксцентрическая работа решает эту проблему и улучшает экономичность бега.