#болгарский метод
4 статьи по теме
Специализация на приседании: Смолов, болгарский, NFM и другие методы
Сравнение всех методов специализации на приседе: Смолов, болгарский, NFM, Calgary, RTS. Таблица по уровням, поддерживающая работа, как вписать в годовой план.
Физиология высокочастотного силового тренинга
В первые недели высокочастотного тренинга сила растёт не от мышц, а от того, что нервная система учится лучше использовать то, что уже есть. Разбираем механизм простым языком: что именно адаптируется, почему у новичков прогресс быстрее, и чего это не объясняет.
Индивидуальная переносимость частоты тренировок
Нет универсальной «правильной» частоты тренировок — есть индивидуальное сочетание факторов: стаж, объём сессии, технический навык, восстановление. Разбираем, что говорят мета-анализы, почему результаты исследований противоречивы, и как понять, что вы превысили свой предел.
Особенности моторного обучения в силовых тренировках
Иван Абаджиев пришёл к идее ежедневной практики соревновательного движения эмпирически. Теория моторного обучения — гипотеза специфичности, перенос навыка, deliberate practice — независимо изучает похожие вопросы. Разбираем, что сходится, а что нет.