#линейная прогрессия
5 статей по теме
Переход с линейной прогрессии на RPE: когда, как и зачем
Линейная прогрессия работает отлично — до тех пор, пока не перестаёт работать. Разбираем физиологию этого перехода, когда он происходит и как правильно перейти на RPE-авторегуляцию.
Что делать, когда прогресс на Starting Strength или StrongLifts остановился
Линейная прогрессия заканчивается у всех. Как отличить настоящее плато от временного застоя, и какой мост выбрать дальше — Texas Method, Candito Linear, 5/3/1 или The Bridge — разбираем по критериям, а не по вкусу.
Starting Strength vs StrongLifts 5×5 vs Greyskull LP: что выбрать новичку
Три самые популярные программы линейной прогрессии для новичков — Starting Strength, StrongLifts 5×5 и Greyskull LP. Все три работают, но решают задачу немного по-разному. Разбираем различия и помогаем выбрать.
Линейная прогрессия: почему работает и когда заканчивается
Линейная прогрессия — добавление веса на каждой тренировке — звучит слишком просто. Но именно она даёт новичку самый быстрый прогресс. Разбираем физиологию, механику и границы метода.
Как тренироваться 2 раза в неделю и прогрессировать: силовой тренинг для занятых
Работа, семья, дела — и три тренировки в неделю не всегда реальны. Разбираем, можно ли прогрессировать при двух тренировках, как это организовать и когда двухдневный режим — это компромисс, а когда — осознанный выбор.