#набор массы
2 статьи по теме
Практика
Набор массы: профицит калорий и чистый vs грязный
Профицит 200-500 ккал, белок 1.6-2 г/кг. Набор 0.25-0.5% веса/неделю.
Тренировочный процесс
Зачем гипертрофия пауэрлифтеру и как её встроить в тренировки
Сила без достаточной мышечной массы упирается в потолок. Разбираем, почему пауэрлифтеру стоит периодически тренироваться как бодибилдеру — и как сделать это, не теряя специфичности к соревновательным движениям.