Смолов Джуниор — Присед

3-недельный мини-цикл для быстрого роста

О программе

3 недели интенсивной работы: 6×6, 7×5, 8×4, 10×3. Значительный прирост за короткое время.

Для кого: Средний уровень, быстрый прорыв в приседе

Ключевые принципы

• —4 тренировки приседа в неделю
• —Схема: 6×6, 7×5, 8×4, 10×3
• —Стартовый вес 70% от 1RM
• —+5 кг каждую неделю
• —Никаких других упражнений для ног

Прирост 5–15 кг в приседе за 3 недели.

Не сочетать с другими объёмными программами.

Расписание тренировок

Другие программы Smolov