← Все школы
SML13 недель · 4 дня/нед
Smolov (Смолов / Программа Смолова)
Sergey Smolov (Сергей Смолов)
Пиковая программа для приседа — экстремальный объём
Ключевые принципы
- →Экстремальный объём приседания
- →4 тренировки в неделю
- →Базовый и пиковый цикл
- →Прогрессивная нагрузка
Для каких целей подходит
Сила85%
Пауэрбилдинг65%
Гипертрофия60%
Атлетизм50%
ДЛЯ КОГО
Опытные атлеты 2+ года с целью поднять присед
ОБЪЁМ НАГРУЗКИ
Экстремальный
ПРОГНОЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
Прирост приседания 20–40 кг за 13 недель.
Программы школы
Смолов Полный цикл
Полный 13-недельный цикл для взрывного роста приседа
13 нед · 4 дня/нед
Смолов Джуниор — Присед
3-недельный мини-цикл для быстрого роста
3 нед · 4 дня/нед
Смолов Джуниор — Жим
Мини-цикл Смолова для жима лёжа
3 нед · 4 дня/нед