TEX
Texas Method с пиком
Texas Method с 4-недельным пиковым блоком
Длительность
16 нед
Частота
3 дня/нед
Объём
Средний
Уровень
Средний
Цель
Максимальная сила
📚 Полный гайд по Texas Method
Texas Method: Peak — пиковый вариант
О программе
12 недель Texas Method + 4 недели пика перед соревнованиями.
Для кого: Средний уровень, подготовка к соревнованиям
Ключевые принципы
- —12 нед классического Texas Method
- —Нед 13–14: переход на 85–90%
- —Нед 15–16: снижение объёма
- —Финал имитирует соревновательный день
- —Гибкая вспомогательная работа
Прогноз результатов
Прирост 6–10% за 16 недель.