← Все школы
SAR10 недель · 4–5 дней/нед
Sarychev Method (Метод Сарычева / Система Сарычева)
Kirill Sarychev (Кирилл Сарычев)
Высокочастотная методика чемпиона мира по жиму лёжа
История и происхождение
Кирилл Сарычев — действующий рекордсмен мира по жиму лёжа без экипировки (335 кг). Методику разработал на основе собственного опыта.
Ключевые принципы
- →Высокая частота жима
- →Вариативность упражнений
- →Специализация на жиме
- →Работа с соревновательным движением ежедневно
Известные атлеты
- 🏆 Кирилл Сарычев — мировой рекорд в жиме лёжа 335 кг (2015)
ДОСТИЖЕНИЯ ШКОЛЫ
Кирилл Сарычев установил мировой рекорд в жиме лёжа без экипировки — 335 кг, который не побит по сей день.
Для каких целей подходит
Сила90%
Пауэрбилдинг75%
Гипертрофия65%
Атлетизм60%
ДЛЯ КОГО
Атлеты 2+ лет специализация на жиме
ОБЪЁМ НАГРУЗКИ
Высокий
ПОПУЛЯРНОСТЬ
Используют около 10% атлетов, специализирующихся на жиме. Сильное комьюнити в ВКонтакте.
ПРОГНОЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
Значительный прирост жима лёжа.
Программы школы
Метод Сарычева — Жим
Высокочастотный жим по методике рекордсмена мира
10 нед · 4–5 дней/нед
Метод Сарычева — Соревновательный
Соревновательный цикл по методу Сарычева
12 нед · 5 дней/нед
Метод Сарычева — Специализация
8-недельный цикл для прорыва в жиме
8 нед · 4 дня/нед